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健身手套的必要性


隨著科技的進步，不少人在網路上大方分享自己的身材或是健身心得，使得近年來成為
人潮最多的區域就在健身房內的重量訓練區，走過去可以發現不論男女腳部、腰部、手
部多少都會戴著護具進行訓練，而今天要介紹的是"健身手套"。

為何要戴?
戴健身手套進行重量訓練有幾下幾個好處：
  1. 防滑。運動時手心會出汗，為避免運動過程中因濕滑造成運動傷害，而且不是每
    間健身房都有止滑粉可供使用，健身手套因掌心材質或紋路設計的關係能有效地
    增加摩擦力來達到止滑的效果。

  2. 延緩厚繭產生。隨著重量訓練的強度提升，首當其衝的掌心必定會長出一層厚實
    的繭，健身手套掌心的加厚設計能在不影響訓練的前提下提供雙手保護，雖然無
    法百分之百保證不會長繭，但能延緩已是一大福音。

  3. 防止破皮、感染。因大部分的訓練器材在持握的部位都有獨特紋理來增加摩擦力
    也因如此訓練時間一長，難免會因為紋理的粗糙讓掌心磨破皮，況且不是每個人
    使用後都會拿酒精進行消毒，為防止傷口受到感染，擁有一雙屬於自己的手套還
    是比較安心。

  4. 保護手腕。手腕是活動範圍大但穩定性卻非常差的一個人體關節，因此健身手套
    或護腕目的都是穩定手腕、強化支撐力進而保護手腕關節。

如何挑選?掌握兩大重點
  • 款式。建議是挑選有護腕的，如此一來手腕才能獲得較全面保護。

  • 材質。皮革有一定抗磨損與增加摩擦力的功能，但若不是皮革也沒關係，只要掌
    心部份較厚且也有防滑紋理即可，也最好選有快速吸濕排汗等透氣布料所製成的
    手套，這樣在運動的過程中才不會感到潮濕悶熱不舒服。

我應該要戴嗎?
與其說誰適合戴健身手套，倒不如說誰比較不適合，因為護具在重量訓練中最主要的目
的是避免運動的過程中受傷而不是增強訓練強度。
  • 相關專業人士。假使你是從事相關專業的運動員，或許你需要的是護腕而不是健
    身手套，而且正規比賽也不准使用，因此訓練時戴與不戴應該聽從你的教練指示。

  • 健身新手。所有的重量訓練都提倡先確保姿勢正確、奠定基礎肌群強度、引導肌
    群正確的出力來達到訓練效果，過度依賴護具而無邏輯性的提高訓練強度，極有
    可能在訓練的過程中受傷。