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重訓的三大王牌動作:深蹲
深蹲相同是相當優異的多關節訓練動作,需要注意的細節多,然而不必過度在乎或討論所謂的正確姿勢,畢竟姿勢跟自身身材比例、身體構造、個人活動度甚至與雙腳間的步距都有關係,最重要的是深蹲時核心的繃緊、維持脊椎的中立、屁股向後向下蹲、下蹲時膝蓋向外打開。這次分享的深蹲是採用Free weight而非史密斯,但建議初學者應在專業人士的陪同與指導下進行訓練,避免受傷。
影片轉載於:https://www.youtube.com/watch?v=aV56RMb4Y2Q
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