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懸吊訓練到底有那些好處?


懸吊訓練(suspension training)是什麼?
懸吊訓練的原理是,藉由啟動全身的肌肉去平衡不穩定的繩索,以正確且穩定的姿勢進行訓練,因此,全身的肌肉強度、穩定性、靈活性、關節的活動能力都能獲得大幅度強化,對核心肌群特別有效。此外,和一般負重訓練不同,懸吊訓練是運用自身重量,所以基本上是適合所有性別和年齡的人士。

為什麼需要懸吊訓練系統(suspension training system)?
以一棟高樓大廈舉例,若地基沒有穩固,不難想像上方的建物也會是搖搖欲墜,同理可證,健身運動訓練也是如此,奠定強壯的身體基礎能力是非常重要的,如此一來,心肺耐力、肌耐力、爆發力等身體機能才能擁有比較好的表現,在進行懸吊訓練時,除了懸吊拉帶及身體接觸地面的支點外,身體並無任何支撐,你必需要啟動平時少用的微細肌肉及深層肌肉去協助平衡達到強化身體基礎能力的訓練效果。


那麼懸吊訓練到底有什麼好處?
  1. 可以針對任何體能水準的人、在任何地方、針對任何體適能或運動表現目標做訓練。
  2. 將身體看成一個整體,而非單一部位來看,藉由懸吊的方式刻意的改變身體的重心,強迫身體在動作過程中維持正確的姿勢與重心的維持,比起傳統式器械訓練的靠背座椅的支撐,更需要靠全身肌群來穩定,也因此不論哪個訓練都能訓練核心肌群。
  3. 三度空間的訓練,以固定於單個錨點懸吊的方式,得以以不同平面不同於傳統器械式訓練單一平面的訓練方式來進行訓練,讓我們的訓練更像我們日常生活會做到的動作。
  4. 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定,對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。